- En España celebramos alrededor de la mesa con grandes banquetes y por eso las cenas y comidas especiales durante la navidad son inevitables, por los que se recomienda prepararse para la ocasión, con comidas ligeras antes y durante el día después de las celebraciones.
- Reservar los “caprichos” para estos días y así poder realizar un dieta más sana y equilibrada los días sin celebración y conservar los excesos.
- Evitar los picoteos no saludables y de alta densidad calórica entre horas.
- Utilice el aceite mejor en crudo que para cocinar. Elegir una cocina en el horno, papillote y a la plancha.
- No abusar de carnes rojas, vísceras, huevos, bollos y pasteles, ricos en colesterol.
- No abusar de los refrescos con gas y bebidas alcoholizas, elegir preferiblemente agua para beber como mínimo de 6 a 8 vasos grandes al día.
- Algunos ejemplos para los días anteriores y posteriores a las celebraciones:
Recomendaciones:
- Sólo tomar dulces navideños los días señalados de fiesta.
- Beber abundante agua durante el día.
- Entre los postres tomar piña o manzana.
- No abusar de las cantidades para no sufrir indigestiones, sobre todo en las cenas.
- No tomar sobras los días siguientes. Ajustarse todo lo posible a la dieta.
- Respetar los días de choque.