La pesadez de piernas es muy común en mujeres después de un largo día de trabajo. Pero, ¿cómo podemos evitarlo?
- Evitar utilizar pantalones o calzados que nos queden muy ajustados.
- Evitar temperaturas elevadas (braseros, radiadores o cualquier fuente de calor directo)
- Intentar pasar el menor tiempo posible inmovilizado, ya sea por estar de pie o sentada. Se recomienda contraer los glúteos con frecuencia o bien realizar movimientos con los dedos de los pies y los propios pies.
- Evitar largas exposiciones al sol.
- Intentar favorecer el tránsito intestinal, con un dieta sana, variada y equilibrada y así evitamos el estreñimiento y/o retención de líquidos.
- Beber abundante agua entre uno y medio y dos litros diariamente.
- Intentar ducharse o bañarse con agua templada tirando a fría y realizar ligeros masajes de forma ascendente, favoreciendo el retorno venoso, en las piernas.
- Realizar ejercicios como son natación, bicicleta y caminar con frecuencia, mejoran la situación.
- Para personas que por cualquier motivo deben pasar mucho tiempo de pie, se les recomienda el uso de medias de compresión fuerte, para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de varices.
- Cuando descansen intenten siempre hacerlo con las piernas ligeramente levantadas.
- Aplicar de vez en cuando cremas o pomadas refrescantes y descongestivas en las piernas, empleando masaje ascendente de tobillo a rodilla, hasta absorción completa. Estas pomadas suelen contener principios activos naturales como son el Rusco, castaño de Indias, centella asiática, vid roja,… que tienen efectos muy positivos sobre este problema. (Precaución en el caso de embarazadas, porque no se les recomienda el uso de mentol y es un componente muy común en este tipo de productos). Estos ungüentos de deben aplicar por la mañana y por la noche si es posible después de un baño de agua fría. Aumentar la frecuencia de uso en las estaciones calurosas del año.
- También existen compuestos por vía oral que pueden ayudarlos a mejorar el retorno venoso y así disminuir de forma significativa la pesadez de piernas. Como puede ser la vid rojo que debe de tomarse dos veces al día separada de las comidas. O bien la diosmina o hidrosmina estos últimos bajo receta médica.