Pautas para bajar esos kilos de más :

FORMAS DE COCINAR

Evitaremos el rebozado, frito o empanado.

Lo ideal: A la plancha, hervido, al vapor, al horno, al microondas, en papillote... Procuraremos variar las formas de cocinar para evitar la monotonía. Es recomendable añadir el aceite de oliva siempre después de la cocción de los alimentos, nunca durante. Podemos preparar jugosos platos a base de salsas ligeras con cebolla, tomate, calabacín, y añadir vino, cerveza, coñac…

 

REALIZAR EJERCICIO DIARIO:

Debemos incrementar la actividad diaria, para aumentar la energía consumida. Podemos caminar durante 30 minutos diarios, o bien aumentar el tiempo que ya estamos realizamos.

Podemos optar por gimnasia, natación, bicicleta, aerobic, fitness o cualquier tipo de deporte. Siempre lo aumentaremos paulatinamente para evitar lesiones. También son saludables las técnicas de relajación: yoga, tai-chi...

 

RESPETAR LAS COMIDAS:

No debemos saltarnos ninguna comida del día y hacerla completa: Primer plato, el segundo y el postre.

Tomaremos la cantidad que el cuerpo pida, sin pasar hambre. Procuraremos levantarnos de la mesa con una pequeña sensación de hambre: así iremos enseñando a nuestro cuerpo a quedarse satisfecho sin abusar.